減重也需要恆心與耐心

圖來源:新華社

談到減重，似乎是許多人都有的經驗，但好像大部分的成果都不理想。要不就是吃了一堆奇奇怪怪的減肥產品，把身體搞壞了，要不就是花了一大筆錢，然後沒有效果。個人認為，減重其實並不難，難在於恆心與毅力。

前一陣子，內人在 5 個月內減重大約 12 公斤(從63公斤減到51公斤，平均一個月大約2.4公斤)，許多很久沒有看到她的同事，一見到她，馬上被她的減重成果所吸引，紛紛向她的請教如何減重的秘訣。內人正經八百的告訴她的同事們，其實只需要做兩件事就夠了。她的同事好奇的問有可能嗎?是哪兩件事?

第一，減少食量，尤其是澱粉類的食物。(其實她的飯吃比較少而已，菜也吃的很多)

第二，每天散步一個小時左右。散步的路如圖一所示。

圖一 減重之路

很多人會認為，有那麼簡單嗎？不可能吧？在減重中心，減重一公斤大約要花 1~2 萬元，如果這麼容易就瘦下來，那減重中心不就全部要關門大吉了。但是內人的確就是這樣瘦下來的，在當天她的同事們紛紛說：好!我要試一試!，過了一個星期之後，沒有人再問減重的秘訣，因為幾乎都只做了兩三天，就全部都放棄了。原因是：太忙，沒時間散步，要少吃一點澱粉類的食物，很難克做到，一兩天可以撐，長時間就不想堅持了。

所以任何事其實方法不難，在於要有恆心與毅力。相信大部分所有的事都是這樣的。想要有很棒身材，但不想花時間運動與鍛鍊；想要致富，不願意儲蓄與投資理財；希望英文變好，但是不想每天花幾個小時學英文，總是一時興起，結果兩天捕魚，三天曬網，英文怎麼會變好……。這有如周星馳在電影"食神"中所說的一句話，成功沒有秘訣，一字記之曰"心"，只要用心(恆心與耐心)，爸爸媽媽，叔叔伯伯，小姑阿姨，小胖大胖，人人都可以減重。

延伸閱讀：減重也需要恆心與耐心(二)，真的嗎？我......竟然懷孕了！！

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與其在辦公室閒晃，不如回家陪家人或充實自己

2007年11月30日，日本新聞報導，任職於日本豐田汽車的一名30歲男子(內野健一)因為過勞猝死，家屬對資方提出告訴，獲得法院判決勝訴。根據了解，猝死男子過世前一個月，平均每天加班至少5個小時以上。
就算官司打贏了，人還是掛了，那又能如何。我曾經在新竹科學園區服務過，也認識許多在新竹科學園區上班的朋友，有許多人幾乎每天做到晚上十點以後才下班，有一些人甚至是做到十一至十二點才回家，我挺好奇的問他們，真的需要做到這麼晚嗎? 答案是，不一定，而是因為同事間競爭的問題，或要留在公司讓他的老闆看到，而他的老闆也是為了讓更高階的老闆看到，因此形成了一個惡性循環，每個人都為了要讓老闆看到他留很晚很拼。就算留在公司玩Game、發呆、上網聊天、也要這樣ㄍ一ㄥ著，有一些公司的員工更絕，明明星期六不需要上班，他也照樣跑去上班。當然也有一些公司以開會的名義，要主管級的員工星期六去公司開會，我就曾經待過這樣的公司。有一個有趣的問題是，難道每個公司的大老闆都像郭董一樣，每天工作16個小時以上，難道每一個人每一天都得做到這麼晚，才能在公司生存？
在這裡有幾個有想法，給大家參考：

第一，高科技不等於高工時
新竹科學園區有名在於他的高科技產業，而高科技產業有個三高的特色，高投資，高風險，高報酬，應該是每個人的單位時間產出應該很高。也就是說，那不是在比誰的工時最長的產業，如果每個人都需要做到這麼晚，公司才會有競爭力，那麼這個產業遲早會被其他低工資國家所取代，因為低工資的國家的人願意花更多的工時來工作，例如印度、大陸、越南等等。

第二，生活品質堪慮
這些人如果是單身那還沒有問題，如果是已婚那要如何維持家庭生活品質。如果已婚兩個人沒有小孩，那也是每天見面不到幾個小時，除非兩個都在園區上班，又如果兩個都在園區上班，一下班回到家都已經十一二點了，還有什麼生活品質可言? 如果有小孩，時間的分配就更捉襟見肘了。按照這樣長的工時生活下去，每週只剩下星期六與星期日是屬於自己的時間，在一週五天的疲勞轟炸之下，僅存的兩天也想要好好的休息，睡覺成了最好的休閒生活之一了，如何有生活品質可言。

第三，不要忘了，上班是要賺錢，而不是被錢賺走了
相信的確是有一少部份的公司，有一少部分的人因為公司股票發了大財，但是也沒有外界想像的多。但我所認識是的人有很多也是與一般上班族一樣，一年14個月薪水，有一點紅利與股票，如果以上班工時來衡量，其實單位薪資也沒有比其他人多。但是長久下來身體肯定受不了，這樣值得嗎? 有許多人把自己想的太重要了，但事實是如此嗎?各位想想，當你離開一家公司之後，這家公司就會倒閉嗎?答案是不會。甚至在很短的時間內，這家公司就立刻找到一個人來替代你，也就是說你有那麼重要嗎?當然在這裡並不是要勸大家打混摸魚，不認真做事，不是這樣的。而是把時間用在刀口上，在什麼地方做什麼事，同時要評估自己所追求的是什麼，一定得一週做60多個小時才能達成自己或公司所定下的目標的嗎?在公司不做有益生產的事，形同浪費資源，因為你要耗費電力，產生了很多二氧化碳，同時降低了單位產出效率，因為多花了幾個小時，產出卻一樣。所以除非真的有必要，其實早一點下班應該沒有什麼問題，多花一些時間陪陪自己的家人，家庭的親情與健康可能都是失去就補不回來的。就像前述的，有人因為過度勞累掛了，試問賺了多少錢又有何用，講坦白點，自己花不到。倒不如早一點回家，多花一點時間給家人或自己。

奇文共欣賞：

軟性顯示器(Flexible Display)，用鐵鎚敲不壞

由工業技術研究院所發表的軟性顯示器，以鐵鎚大力的敲，仍然可以顯示!!

這是影音檔，觀賞時打開電腦喇叭，效果更好!!

好片共賞：